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长沙市妇幼保健院儿童保健中心诊室经常会有家属提出这样的疑问：“我的孩子怎么比同龄人矮了半个头?”

“我的孩子吃的不少，但就是不长个怎么办?”

“我的孩子今年六岁了，身高105cm，正常吗?”

孩子能否健康成长一直是父母最关心的问题。然而，很大一部分家长并不了解儿童生长发育的基本规律、甚至存在错误观念和认知误区。

那么影响身高的因素有哪些呢?

1.家族遗传

俗话说“龙生龙，凤生凤”。父母高，孩子遗传身高相对就高；父母矮小，孩子成为矮个子的机会也就更大。

这是因为孩子的身高60-70%来自于父母的遗传，另30-40%受营养、疾病等后天环境因素影响。

建议：遗传身高不理想的孩子一定要做好身高管理，改善环境因素，避免成为矮个子。

当然，遗传身高优秀的孩子也不能沾沾自喜，我们也需要监测儿童生长，警惕内分泌遗传代谢性疾病影响孩子生长。

2、早产儿或低出生体重儿

出生孕周不足37周的孩子属于早产儿，低出生体重儿是指出生体重<2500g的新生儿。

由于早产儿在母体内生长时间的缩短，出生身长和体重就会相对落后，同时早产儿或低出生体重儿消化系统发育不完善，消化吸收能力不足，容易出现消化不良，吸收障碍，影响生长发育；

免疫力较差，易反复感染，感染炎性因子会影响孩子的体格生长；部分早产或低出生体重儿伴有内在疾病而完成不了追赶性生长，导致最终矮小。

建议：如果孩子为早产或低出生体重儿，要多注意孩子的营养和护理，尽量避免孩子生病，按时体检，密切监测孩子生长发育，及时纠正生长不良。

3、缺维生素D

我们都知道儿童缺钙会影响长骨生长板的钙化导致身高增长不良，须不知维生素D不足同样会影响儿童生长，因为维生素D可以促进钙的吸收，如果摄入不足，孩子从食物中吸收钙就会受到影响，尤其在生长速度最快的婴幼儿期(0-3岁)，这个时期身高增长近50厘米。

如果这时孩子的维生素D摄入不足或缺乏，引起儿童体内钙元素不足导致身高落后，后期很难追赶上来。

4、运动不够

众所周知，运动能促进身高增长，这是因为运动过程中体重与地面产生的作用力，能够刺激生长板软骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，使骨量增加;

而且适量的运动还可以促进生长激素的分泌，生长激素水平升高能够促进骨骼生长;

另外坚持有氧运动，不仅可以提升生长速率，还可以抑制骨龄的发展，特别是体重超重的儿童，运动还可降低早发育风险。

如果孩子总是宅在家里，缺乏运动与锻炼，可影响孩子的身高增长导致矮身材。

建议：每天至少60分钟的体育活动，结合日常生活的活动，收拾玩具，爬楼、游戏等，适量做有氧运动：踢球、跑步、跳绳等，减少静态活动(看电视、玩手机、电脑等)。

5、挑食、偏食

蛋白质和微量元素是身高增长不可缺少的营养元素，而肉蛋奶富含优质蛋白和微量元素，儿童不喜荤菜，动物食品摄入过少，易导致蛋白质、钙、铁、锌等营养素吸收不足，影响儿童身高增长。

牛奶还是钙元素主要的提供者，如100毫升纯牛奶含有约100毫克钙元素，孩子每天喝500毫升牛奶，可以补充约500毫克钙元素，在不挑食偏食的情况下基本能保证儿童一天钙的摄入。

建议：不挑食、不偏食，均衡膳食，保障营养素的全面、均衡、足量，保证儿童健康生长。

6、存在睡眠问题

充足优质的睡眠可以促进儿童生长激素的分泌，人体生长激素呈脉冲式分泌，一天中生长激素分泌的高峰期在晚上10:00到凌晨1:00。如果儿童经常熬夜晚睡或者存在睡眠不安，多梦易惊，经常起夜等睡眠问题，可影响生长激素分泌减少，导致儿童生长不良。

建议：儿童尽量10点前达到深度睡眠，保证足够睡眠时长，及时纠正睡眠问题。

7、情绪不良

良好的情绪可以促进生长激素的分泌，利于儿童身高增长。家庭氛围对儿童的身心健康非常重要。

建议：营造和谐的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和支持。在孩子成长过程中，要经常给予鼓励和支持，帮助孩子树立自信心。当孩子遇到困难时，要耐心引导和帮助。

湖南医聊特约作者：长沙市妇幼保健院 儿童保健中心 张爱平

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（编辑YT。图片来源网络，侵删）